люди у которых все хорошо в жизни

Содержание

5 причин, почему ты несчастен, хотя вроде бы все хорошо

Когда кажется, что чего-то не хватает.

fit 960 530 false crop 3456 1942 0 1077 q90 737561 23febba384fe009917d4b528f

Здесь и далее фото pexels.com; unsplash.com

Счастье — понятие абстрактное, и его непросто чувствовать постоянно. Нам кажется, что стоит достигнуть какой-то цели, и все будет просто прекрасно. Однако на деле в такие моменты на смену радости очень быстро приходят новые планы и проблемы.

Тем не менее, если ты хочешь стать лучшей версией себя и получать максимум удовольствия от жизни, важно научиться находить гармонию и баланс, которые необходимы для счастья. Ниже — шесть факторов, которые могут заставлять тебя чувствовать себя несчастным без причины, и советы, как их победить.

1 Недостаточный контроль собственной жизни

widen 600 crop 3456 5184 0 0 q90 737581 7c6e6048c1a947f183399ac06

Контроль или, по крайней мере, ощущение контроля над своей жизнью — это ключевой компонент счастья. Вот почему и подростки, и взрослые часто так яростно стремятся к независимости, чтобы почувствовать, что их жизнь принадлежит только им, и они могут делать с ней все, что пожелают. Ведь когда ты чувствуешь, что ситуация вышла из-под контроля, несчастье уже на подходе.

Так как же можно получить ощущение большего контроля? Находи и признавай то, что ты на самом деле хочешь. Научись отделять свои собственные цели, мечты и желания от желаний других людей (и общества в целом), возлагающих на тебя свои ожидания.

Также старайся влиять и на то, что от тебя на первый взгляд совсем не зависит. Ты обнаружишь, что в твоих силах гораздо больше, чем тебе казалось вначале.

2 Отсутствие благодарности за то, что у тебя есть

Большая часть ощущения несчастья проистекает из сравнения своей жизни с другими, что может быстро заставить тебя почувствовать себя неполноценным. Когда ты думаешь о том, чего у тебя нет, может быть трудно чувствовать благодарность. Один из лучших способов борьбы с этим чувством — составить список всего, что у тебя есть, и за что ты можешь быть благодарен. Другой способ — осознать, как много в мире людей, чей уровень жизни и возможности гораздо скромнее твоих.

Источник

Ученые рассказали, почему у одних людей все получается, а у других вечно валится из рук (И дело тут не в характере)

Многие с детства привыкли считать, что кому-то повезло родиться смышлеными, ловко схватывающими все на лету, обаятельными и привлекательными. А кого-то судьба одарила только ленью и зловредным характером. Однако совсем недавно ученые сделали открытие: для того, чтобы добиться успеха и раскрыть свой потенциал, вовсе не обязательно работать на износ. Главное — научиться правильно взаимодействовать со своим мозгом.

Мы в AdMe.ru основательно изучили работы ученых-нейробиологов и выяснили, как, зная законы физиологии, заставить мозг работать на полную мощность. А в бонусе мы расскажем, что можно сделать для этого уже прямо сейчас.

Почему причина нашего счастья спрятана в нашем мозге

© Andrea Piacquadio / Pexels

Даже мимолетные мысли и чувства могут оказывать продолжительное действие на наш мозг. Нейробиологи выяснили, что любая умственная активность влечет за собой возбуждение нейронов, которые в свою очередь сплетаются и создают новые нейронные структуры. Так, например, у вынужденных запоминать длительные и сложные маршруты водителей такси увеличивается размер гиппокампа — отдела головного мозга, ответственного за ориентацию в пространстве. Как таксист, ездя по городу, тренирует визуально-пространственную память, точно так же и любой человек, правильно работая со своим мозгом, может развить в себе те его отделы, которые отвечают за состояния счастья и успешности. Исследования, проводимые с помощью МРТ, показали, что чем счастливее становится человек, тем активнее работают фронтальные зоны его мозга. Это открытие стало поворотным в области нейропсихологии. Получается, что счастье каждого из нас зависит не от удачного стечения обстоятельств, а от того, какие процессы происходят в нашем мозге, и мы можем на это повлиять.

Почему мозг живет выдуманными страхами и как решиться на перемены

Так уж сложилось, что благодаря эволюции мы запоминаем негативную информацию гораздо лучше, чем позитивную. Миллионы лет подряд наши предки только и делали, что пытались быть не съеденными. Мозг современного человека и сегодня устроен так, что быстро работающее миндалевидное тело постоянно мониторит окружающую среду на предмет исходящей угрозы, а гиппокамп хранит любой негативный опыт, чтобы молниеносно распознать опасность. Именно этим и объясняется, почему миллионы людей по всему миру так одержимы плохими новостями и не переключают телевизор, даже если испытывают явный стресс.

© Andrea Piacquadio / Pexels

В современном мире угроза выживанию человека крайне мала. Реальные страхи сменились потенциальными. Мозг то и дело прокручивает в голове различные ситуации: «Что будет, если меня уволят?»; «Я рискую все потерять!»; «Нужно было ответить по-другому». Когда-то такая визуальная симуляция реальности помогала нашим предкам выжить, сегодня же она создает тревожный фон, который ощущается очень остро. И в этом заключается ловушка: выдуманные страхи и переживания порождают еще больший пессимизм и недовольство собой. Психологическая боль может быть такой же сильной, как и физическая, ведь фактически они проходят по одним и тем же нейронным каналам. Вот почему порой нам так страшно совершить ошибку, рискнуть или просто попробовать что-то новое. Мозг предупреждает нас о потенциальной опасности, а мы безоговорочно ему верим.

© Andrea Piacquadio / Pexels

Чтобы вернуть мозгу состояние гармонии и радости, нужно избавиться от старых схем реагирования и выстроить новые. Первым делом следует научиться замечать собственные реакции: страх, злость, раздражение, тревогу. Осознав их, нужно проявить участие к самому себе. Например, можно сделать 5 глубоких вдохов и выдохов, погладить себя по руке или прикоснуться к губам. Вспомнить какой-то позитивный факт из своей жизни. Попробовать договориться со своим мозгом: «Спасибо за заботу, но со мной все будет в полном порядке». Так мало-помалу нейронная структура болезненных переживаний изменится, а негативные реакции заменятся нейтральными и положительными: жить станет гораздо проще.

Чтобы добиться успеха, окружите себя успешными людьми

Старинная поговорка «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты» имеет научное обоснование. В начале 1990-х годов группа итальянских ученых во главе с нейробиологом Джакомо Риццолатти обнаружила так называемые зеркальные нейроны. Особенность этих клеток состоит в том, что они активизируются, когда мы наблюдаем за действиями других людей. Вот почему так хочется улыбнуться в ответ на приветливую улыбку или зевнуть, когда рядом зевает кто-то другой.

© Tirachard Kumtanom / Pexels

Зеркальные нейроны могут быть задействованы не только в обучении и имитации деятельности, но в эмпатии и понимании нами других людей. Когда мы находимся в обществе пессимистичных, неуверенных в себе людей, мозг без каких-либо размышлений запускает процесс зеркального отражения, и вот уже мы сами становимся мрачными и негативными. Окружайте себя теми людьми, на которых хотите быть похожими, а мозг уже сам сделает так, чтобы вы стали с ними словно из одного теста.

Как стать магнитом для других людей без каких-либо изменений во внешности

Встречали ли вы людей, от которых почему-то хочется сбежать? Внешне они могут быть привлекательны, но их «тяжелая энергетика» все же отталкивает окружающих. Возможно, вы и сами неожиданно стали таким человеком, хотя совсем недавно были душой компании? У науки свое объяснение на этот счет. Все дело вовсе не в моральном облике человека, а в химическом дисбалансе его мозга.

© Anastasia Gepp / Pixabay

В наибольшей степени на наше состояние влияют такие нейротрансмиттеры, как дофамин, норадреналин, серотонин, ацетилхолин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Стоит уровню одного из них упасть, как человек ощущает раздражительность и усталость, гнев и апатию, становится рассеянным, плаксивым и забывчивым. Окружающие бессознательно считывают любые изменения в поведении собеседника, а мозг, реагирующий на любую, даже крошечную опасность, принимает решение избегать неприятеля. Стоит устранить «пробоину», через которую мозг теряет энергию, привести в норму гормоны, как человек, от которого еще вчера хотелось держаться подальше, становится эндорфиново притягательным. В человеческом организме содержится около 100 различных типов нейротрансмиттеров, и каждый выполняет свою особенную функцию. Большинство из них создается в кишечнике, поэтому так важно следить за своим питанием.

Какая еда делает наш мозг лучше

Приходилось ли вам говорить «э-э-э. » посередине фразы и щелкать пальцами, пытаясь вспомнить подходящее слово? Или зависать у холодильника, судорожно соображая, зачем вы его открыли? Причина такой забывчивости кроется в снижении эффективности работы мозга. Которая в свою очередь зачастую вызвана неправильным или недостаточным питанием.

© Andrea Piacquadio / Pexels

Чтобы вернуть мозгу энергию, перестать прокрастинировать и раздражаться, нужно потреблять достаточное количество полифенолов. Полифенолы — это антиоксиданты, которые содержатся в растениях (преимущественно в овощах темно-красного, фиолетового и синего цвета) и выполняют невероятное количество полезных функций. Например, улучшают состав кишечной микрофлоры (от ее состояния зависит выработка большинства нейротрансмиттеров), увеличивают скорость образования новых нервных клеток и помогают бороться с воспалением. Однако есть одно «но»: наш организм не может просто взять и усвоить их, ему необходимы жиры. Наилучшими источниками жиров для укрепления мозга являются мясо и жир животных травяного откорма, куриные яйца, оливковое масло, авокадо, миндаль, морепродукты с низким содержанием ртути (красная рыба, нерка, скумбрия, дикая форель).

Какая еда тормозит наш мозг

Но как есть продукты, помогающие нашему мозгу, так есть и разрушающие его. В первую очередь к ним относятся трансжиры, которых полно в жареной пище, чипсах, искусственных сливках и хлебобулочных изделиях. Наиболее опасные, они вызывают губительные процессы в мозге и могут стать причиной таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и бесплодие. Еще одним вредным для мозга продуктом является сахар. Он тормозит работу нейротрансмиттеров, делает нас угрюмыми и запускает повреждение клеток мозга. Также ученые советуют исключить из рациона молочные продукты, потому что содержащийся в них молочный белок вызывает воспаление.

Бонус: что можно сделать прямо сейчас?

Правильное питание, позитивное окружение и работа над психологическими установками могут буквально изменить наш мозг, а вместе с тем изменить и нашу жизнь. О каких еще загадках мозга вам хотелось бы узнать в наших следующих статьях?

Источник

Позитивные люди: вечный двигатель для здоровых отношений

Они обладают просто невероятной энергией – позитивные люди. Рядом с ними хочется жить, расти, мечтать и добиваться своих целей!

Да, они такие. Люди, которые наполняют наши сердца светом и радостью. Стараются помочь, сделать так, чтобы жилось всем хоть немного легче. Как они чувствуют, откуда знают, когда и какие слова нужно сказать, чем поддержать. Загадка.

Этот тип людей мы называем позитивными, другими словами – теми, кто делает наш мир лучше.

Они настолько настоящие и подлинные, что буквально меняют всё вокруг: наши эмоции, мысли, реакции и поступки. Вот почему возле них так радостно, вот почему их улыбка наполняет особой энергией всех и всё.

Дело в том, что они являются самой настоящей «батарейкой» для здоровых отношений, которых так не хватает в наше жёсткое время.

Позитивные люди: какие они?

Они познали себя

Это помогает отлично «ладить» с собственными эмоциями. Они мастерски справляются с любыми ситуациями.

Эмпатичные

Позитивные люди легко могут представить себя на месте другого. Они не просто понимают, а чувствуют чужую боль и переживания.

Толерантные

Всегда готовы выслушать разные мнения, не раздражаются и не спорят.

Честные

Всегда говорят, что думают или чувствуют. Фальшивить или лицемерить для них – противоестественно.

Альтруистичные

Позитивные люди заботятся о том, чтобы всем было хорошо, ничего не ожидая взамен.

Подлинные

Всегда остаются собой, как бы не складывались обстоятельства.

Позитивные люди с уважением относятся к границам других и стараются быть предельно деликатными. Одновременно умеют говорить «Нет», хоть для них это – очень непросто.

Эти качества – бесценны для любых отношений.

Естественно, «позитивчики» – не ангелы, как и все мы. Они точно так же ошибаются и делают глупости, о которых потом горько сожалеют. Оно и не удивительно: когда хочешь помочь другим – приходится принимать неожиданные решения.

Как привлечь позитивных людей в свою жизнь?

Научитесь чётко расставлять свои границы. Если вы правильно «нарисуете» красную линию, за которую запретите заступать злым и фальшивым людям, возле вас останутся именно «позитивчики». А все токсичные – исчезнут навсегда. Дело в том, что позитивные люди, как никто другой, умеют уважать границы других, их взгляды и ценности.

Попрощайтесь с созависмостью. Отношения, в которых один человек нуждается в другом настолько, что не даёт дышать ни себе, ни партнёру – токсичны. Выбирайте отношения теми с людьми, кто делает вас счастливыми, а не с теми, без которых не представляете себе ни радости, ни счастья.

А как ведёте себя вы?

Нередко другие люди – совсем нетоксичны. Наоборот – это вы отравляете жизнь окружающих своим поведением. Чтобы изменить ситуацию – хорошенько изучите себя. Подумайте, что можно исправить, где – подкорректировать. Если вы предложите миру лучшую версию себя – позитивные люди «потянутся» к вам сами.

Когда вы начнёте анализировать ваши отношения с другими людьми, то поймёте, какие чувства, реакции и эмоции они вызывают. Докопайтесь до того, что является проблемой: вы или окружающие? Этот момент является ключевым. Если вам с кем-то плохо, то, скорее всего, вы находитесь в токсичных отношениях. Разрывайте их и бегите к позитивным людям!

От абьюзеров существует только одно «лекарство»: прощание. Постарайтесь окружить себя позитивными людьми. И ваша жизнь заискрится новыми красками. В награду вы получите:

Вывод: хотите быть счастливыми – гоните прочь из своей жизни токсичных людей и окружайте себя – позитивными!

Новое видео:

Источник

Почему тебе кажется, что все вокруг успешные, а ты — нет

brodude.ru 10.06.2019 zSlIHtWHTvuAB

Но это ошибочное мнение, и мы покажем, почему ты не прав, думая, что плетёшься в хвосте поезда, а остальные являются локомотивами состава.

Неправильная оценка «успешности»

Что вообще можно считать успехом? В обществе считается, что ты неудачник, если у тебя плохая работа, низкая зарплата, нет своего жилья, пускай даже взятого в ипотеку. И это в целом понятная ситуация, ведь получать, условно говоря, двадцать тысяч в сорок лет, живя в большом городе, и считать это нормальным — это позиция неудачника.

Но есть моменты, когда ты считаешь людей успешными только потому, что они живут чуть лучше тебя. Сосед купил тойоту, а у тебя приора? Ну всё, он точно успешнее. У двадцатилетнего друга трёхкомнатная квартира, полученная в наследство, а у тебя — студия в ипотеку. И ты думаешь, что он более успешный. Ну если за успех считать доставшиеся по наследству квадратные метры, то да. Но вряд ли это личное достижение.

Успешные любят делиться своими достижениями, а простые люди — нет

Никто не хочет слушать нытьё очередного неудачника на тему «на работе унижают, денег мало, жизнь скучна». Никому не нравится рассказывать о своих провалах, боясь, что на него поставят клеймо неудачника. И наоборот: приятно смотреть, как какой-нибудь миллиардер рассказывает, как двадцать лет назад он чинил кондиционеры, а теперь может поджигать сигары стодолларовой купюрой.

И ты, видя этих успешных людей, начинаешь считать, что вообще все добились желаемого, один ты буксуешь на месте.

Склонность выделять только самые яркие события

В дополнение к предыдущему пункту про то, что люди любят делиться своими достижениями, скажем, что это касается и самого восприятия ситуаций. Мозг так устроен, что он запоминает только хорошее, а плохое наоборот, отсекается и сглаживается, чтобы не вызывать выброс адреналина, кортизола и других гормонов стресса.

Именно поэтому ты будешь помнить об успехах других людей, ведь это подарило тебе яркие чувства. Пускай это зависть, пускай ты даже испытал сильную неприязнь, но подсознательно мозг получил команду «я тоже могу так жить, если буду стремиться к успеху». И он этим мотивирует тебя двигаться к цели.

То есть ты запоминаешь именно те яркие события, которые были связаны с полезным для тебя опытом. А раз успех равен улучшению качества жизни, то мозг старается получше записать эту информацию.

Принижение своих достижений из-за неуверенности в себе

Нередко низкая самооценка не даёт адекватно оценить свои достижения, зато завышает чужие. Получается, что, даже если ты выигрываешь олимпиаду по физике в школе и кто-то делает то же самое, ты начинаешь сравнивать себя с этим человеком. «О, да он же занимается физикой на год меньше, чем я!» Ну всё, твой успех теперь равен нулю, ведь ты обошёл малолетнее дарование. И так во всём.

Давление со стороны

Как правило, речь о родителях и родственниках, которые порой сильно завышают достижения других людей. При этом нередко достижения детей занижаются, из-за чего и появляются те самые «сыны маминой подруги», которые успешны во всём.

И дети доверяют своим родителям, ведь зачем тем врать, в этом нет никакого смысла. Как итог — дети закрываются в себе, начинают считать всех вокруг успешнее себя, тогда как свою личность не могут воспринимать адекватно и часто занимаются самобичеванием.

Перенасыщенность информацией

Ты видишь, как люди делают на «Ютубе» и в «ТикТоке» невероятные вещи, и начинаешь думать, что всё лучшее уже сделано, а ты так и останешься посредственностью. И действительно, вот тот очередной китаец сделал 50 сальто в воздухе, подпрыгнув всего на полметра над землёй, а маленькая девочка рисует как Леонардо да Винчи. И так во всех сферах. Почему? Потому что интернет перенасыщен информацией.

Мы видим её везде, и она не только помогает нам развиваться, но и давит на нас. Зачем что-то делать, если кто-то уже делает это лучше тебя. А из-за этого не только пропадает желание развиваться, но и появляется чувство, что все вокруг успешны, один ты стоишь на месте или предпринимаешь неумелые попытки догнать этих гениев.

Просто не забывай, что соцсети — это только яркая витрина, где люди выставляют сугубо успехи, даже если некоторые не считают их таковыми.

Источник

Почему у всех такая интересная жизнь, а у меня — нет? Разбираемся, что с вами не так и как это исправить

Daily VK ico 1

Знакомо ощущение разочарования и легкой зависти, когда листаете соцсети своих вечно путешествующих и позитивных знакомых? Вас после работы максимум хватает на варку пельменей и просмотр сериалов, а эти неугомонные ребята постоянно ходят на выставки, занимаются йогой, правильно питаются и каждый месяц летают на Бали А еще у них трое детей, которые выглядят как сущие ангелы. Складывается впечатление, что у всех вокруг не жизнь, а праздник, и только вы страдаете на скучной работе. Что же с вами не так и как избавиться от этих неприятных чувств?

Если вы постоянно ловите себя на том, что после просмотра социальных сетей ваше настроение падает, а ощущение собственной никчемности падает, то, вероятно, вы, как и многие другие современные люди, страдаете от синдрома упущенной выгоды.

1. Что такое синдром упущенной выгоды?

По-английски это называется FOMO — fear of missing out, буквально «страх, что вы что-то упускаете». Состояние достаточно новое и не очень изученное, но если коротко то этим синдромом описывают ощущение, что вы живете куда менее полноценной жизнью, чем остальные. И чем больше это чувство, то тем чаще вы сидите в соцсетях и проверяете, как живут другие.

Название синдрома, конечно, появилось недавно, но такая потребность у человечества была всегда. Именно она помогала нам выживать. О синдроме упущенной выгоды впервые заговорили лишь в нулевых — на примере покупателей, оказавшихся перед неограниченным выбором. Сейчас ученые говорят об этом синдроме в связи с социальными сетями.

2. Как его диагностировать у себя

В первую очередь, далеко не у всех, кто пользуется соцсетями, есть синдром упущенной выгоды. Стоит начать волноваться, если вы постоянно проверяете свои соцсети, при этом данное желание становится навязчивым и иррациональным. Если вдруг нет Интернета, то у вас возникает чувство подавленности или тревоги. Человека с синдромом упущенной выгоды преследует панический страх, что стоит закрыть ноутбук или выключить телефон, как обязательно произойдет какое-то важное событие, а он его пропустит, потеряет что-то важное в своей жизни. Если на свидании или за рулем вы постоянно проверяете телефон, то у нас для вас плохие новости.

Хорошая новость заключается в том, что вы не одиноки. Исследование, проведенное сервисом MyLife, показало, что в той или иной степени синдром был у 56% опрошенных: пользователи соцсетей признавались, что, уходя офлайн, боялись пропустить важные события, новости и интересные посты.

3. Это все из-за соцсетей?

Да, социальные сети сильно повлияли на распространение этого синдрома, ведь они показывают нам, как живут другие люди. Вейсбук, «ВКонтакте», твиттер и инстаграм сделали чужую жизнь максимально открытой. Но и до появления социальных сетей люди активно обсуждали чужую жизнь. Именно поэтому так популярны различные телешоу, а за каждым шагом звезд следят тысячи поклонников. Теперь каждый день мы получаем целый поток информации из разных источников: это и фото, и видео, и тексты. Блогеры, звезды, да и просто ваши бывшие одноклассники дотошно рассказывают о своих сумочках, поездках и друзьях. Немудрено, что когда долго находишься в этом информационном потоке, то неизбежно начинаешь себя сравнивать с другими.

4. Как избавиться от синдрома

Во-первых, нужно осознать, что все, что вы видите в соцсетях — это не реальные люди, а образы, которые они создают для окружающих. Существует даже термин «фейсбук-личность», ради которой мы выбираем лучшие ракурсы, делимся только правильными ссылками (а не глупыми мемами) и оставляем многозначительные умные посты. Этот образ — не сам человек и порой даже не отражение его реальности. У этих людей бывает плохое настроение, они ссорятся с близкими и также, как и вы, испытывают разочарование.

Во-вторых, если это сравнивание не приносит вам ничего хорошего (положительной мотивации), то стоит пересмотреть свое отношение с соцсетями. Удалите все приложения с телефона, поставьте специальную программу, которая будет запрещать вам сидеть в соцсетях, начните медитировать по 10-15 минут или даже устройте себе неделю без соцсетей. Первое время будет сложно, а потом вы заметите, что появилось много свободного времени, которое можно потратить на что-то более приятное и полезное, чем постоянный скроллинг ленты.

В-третьих, если отказаться от социальных сетей вы не готовы, то начните взаимодействовать с теми, за кем вы наблюдаете. Для этого оставляйте комментарии, обсуждайте что-то, а не бездумно пролистывайте ленту. Если у вас есть привычка листать телефон, то зачастую ваше чувство изоляции и одиночества усиливается именно потому, что вы никак не взаимодействуете с людьми в Интеренете. Так что попробуйте начать общаться хотя бы виртуально.

В-четвертых, если от соцсетей вы отказаться не смогли (испытываете сильную тревожность или панику, когда нет возможности проверить телефон), то вам прямая дорога к психотерапевту. Вместе с ним вы разберетесь, почему вы так это переживаете и как избавиться от синдрома упущенной выгоды.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Adblock
detector