матча для похудения какой лучше

Содержание

Чай Matcha для похудения: польза, вред и как его приготовить

5

Хотите похудеть? Давай поговорим, приятель! Чай Matcha или «напудренный чай» — это новый напиток для здоровья и похудения. Он используется в японской чайной церемонии и получается из того же растения, что и зеленый чай. Но чай matcha в 10 раз более эффективен для похудения, чем зеленый чай. Это потому, что он обрабатывается по-разному. Любопытно узнать, что делает этот яркий зеленый порошковый чай таким особенным и как он помогает похудению? Дайте этот пост читать и знать, как matcha чай для похудения работает.

Чай Матча история и переработка

Этот порошок зеленого чая был обнаружен в Китае во время правления династии Тан. Но именно буддийские монахи принесли чай маття в Японию. Это помогло им медитировать лучше, и со временем он стал популярным. За последние 1000 лет matcha стала неотъемлемой частью японской культуры. Он используется в церемонии чадо, где используются два сорта матча-Коича (толстый) и Усуча (тонкий). В этой церемонии хозяин готовит чай matcha, используя традиционный метод взбивания чая с бамбуковым венчиком.

Обработка матча — это то, что делает его таким особенным. Лучшее качество чайного растения matcha выращивается в регионе Удзи в Японии. Чайные растения покрыты бамбуковыми тенями, что позволяет только 20% солнечных лучей достичь растений. Этот процесс помогает увеличить уровни хлорофилла листьев. Затем почки листьев выщипывают, пропаривают, сушат и измельчают камень, чтобы получить чай matcha. Как этот чай помогает потере веса? Узнай дальше.

Как Чай Матча (Matcha) Помогает Похудеть

Низкое содержание калорий

Чай Matcha низкокалориен – 1 г содержит около 3 калорий. Так что, даже если вы выпьете больше 2 г чая, вы не будете потреблять слишком много калорий. И как вы знаете, чем меньше калорий вы потребляете, тем меньше вероятность того, что эти калории не будут израсходованы и сохранены в виде жира.

Богатые антиоксиданты в чае Matcha

Чай матча получают из того же растения, что и зеленый чай, камелии синенсис. И, как зеленый чай, чай matcha также содержит самый обильный и активный противостаритель, галлат Epigallocatechin (EGCG). Ученые из Университета Колорадо выяснили, что содержание EGCG в матче в 137 раз больше, чем в китайском зеленом чае.

И это потому, что когда вы пьете чай, вы потребляете все листья, в отличие от большинства чаев, где вы отбрасываете листья после замачивания их в горячей воде в течение нескольких минут. Антиоксиданты помогают вывести токсины, повысить иммунитет и уменьшить воспаление, что помогает предотвратить увеличение веса и ускоряет его потерю.

Повышает Обмен Веществ

Если вы пытаетесь похудеть, вы должны обратить внимание на свой метаболизм. Если ваш метаболизм идет медленно, вы не сможете сбросить жир, независимо от того, как меньше вы едите. Был найдены, что форсирует или быстро проходит чай Matcha зеленый вверх по вашему расшатывая метаболизму. Присутствующие в чае катехины способствуют улучшению обмена веществ во время и после физических упражнений.

Чай Матча помогает сжигать жир

Сжигание жира-это биохимический процесс расщепления крупных молекул жира на более мелкие триглицериды, и эти триглицериды должны быть использованы или выведены. Чай матча богат катехинами, которые повышают термогенез организма с 8-10% до 35-43%. Кроме того, употребление этого чая может улучшить вашу физическую выносливость и помочь вам сжечь или мобилизовать жир.

Баланс Глюкозы В Крови

Постоянный всплеск уровня глюкозы в крови или сахара в крови может поставить вас под угрозу быть инсулинорезистентным и диабетическим. Чай Matcha помогает уменьшить и отрегулировать уровни сахара в крови по мере того как он содержит хорошее количество диетического волокна, которое держит вас вполне в течение длительного времени и предотвращает вас от переедания. И когда вы не переедаете, ваш уровень глюкозы не будет резко расти. Это, в свою очередь, также предотвратит вашу склонность к диабету 2 типа.

Чай Матча Снижает Стресс

Стресс вызывает секрецию кортизола, гормона стресса. Когда уровень кортизола постоянно высок, ваше тело переходит в состояние воспаления. Вы начинаете чувствовать усталость, усталость, беспокойство-все сразу. И худшим побочным эффектом стресса является увеличение веса, особенно в области живота. Чай Matcha нагружен с противостарителями которые помогают scavenge вредные радикалы кислорода, понижают воспаление, и предотвращают увеличение веса.

Чай Matcha обеспечивает энергию

Чай Matcha также помогает повысить уровень энергии, повышает бдительность и делает вас более активным. Чем более активным вы себя чувствуете, тем более активным вы будете. Это предотвращает вас от быть ленив, увеличивает ваши уровни выносливости и выносливости, и помогает в потере веса.

Чай Матча Снижает Уровень Холестерина

Чай Matcha будет самым богатым источником EGCG, противоокислительн который найден в большинстве чаев. Ученые обнаружили, что EGCG помог снизить уровень плохого холестерина в лабораторных крысах, когда они кормили высоко-холестериновой пищей в течение 30 дней. Основной механизм может быть потому, что EGCG ингибирует абсорбцию плохого холестерина.

Помогает В Детоксикации Организма

Плохое питание и образ жизни привычки могут привести к токсическому накоплению в вашем теле. И токсическое нарастание одна из причин для увеличения веса. Таким образом, вам нужно детоксифицировать свой организм каждый день. И что может быть лучше, чем пить его, загруженного антиоксидантами, которые помогают вымыть вредные свободные кислородные радикалы? Детоксикация с чаем matcha поможет вам похудеть, предотвратить запор, улучшить пищеварение, построить иммунитет и повысить общее здоровье.

Чай Matcha может помочь потере веса по-разному, и все, что вам нужно сделать, это приготовить его правильно и пить его. Позвольте мне показать вам, как приготовить его дома в следующем разделе.

Как Приготовить Чай Матча В Домашних Условиях

Приготовление чая matcha просто и похоже на приготовление чашки зеленого чая.

Источник

Вкусный и эффективный напиток Матча для похудения

matcha

Матча – это разновидность зеленого чая, производят в Японии. Он такой мелкий, что после заваривания полностью растворяется. Готовый чай Матча обладает множеством полезных свойств: в чайной ложечке напитка содержится около 300 мг протеина, 0,30 мг клетчатки, а также кальций, железо, калий, витамины, в том числе С, аминокислоты и минералы.

Чай бодрит, тонизирует, повышает выносливость организма, способствует похудению. Не воздействует на организм отрицательно. Полезные свойства:

Эффект от применения японского напитка:

lazy placeholder

Традиционный рецепт приготовления чая следующий:

Существуют два вида заварки в емкости 200 мл:

lazy placeholder

Пить Матча нужно несколько раз в день перед каждым приемом пищи. Но важно помнить, что этот чай обладает сильными тонизирующими свойствами, выступает, как энергетик. Поэтому пить его нужно в первой половине дня и после обеда, а вечером лучше от него воздержаться.

Рецепт маски от морщин. Ингредиенты: ½ ложки порошка; пара ложек натурального жидкого меда; сок лимона; пара ложек мякоти спелого авокадо. Все компоненты соединяют в неметаллической посуде, перемешиваются и размалываются. Накладывать маску нужно на очищенную кожу лица, шеи и декольте. Держать ее нужно около получаса. Затем умыться и нанести свой любимый крем. После процедуры кожа начинает светиться, выравнивается текстура.

Читайте подробнее в нашей статье о чае Матча для похудения.

Особенности чая Матча

Матча — это разновидность зеленого чая. Его производят в Японии. За пару недель до сбора кусты укрывают от солнечных лучей. Так готовый чай не будет горьким, даже немного сладковатым, сочным. Напиток приобретает глубокий, насыщенный цвет. Сбор проходит вручную. Все листья тщательно перебирают, осматривают и отделяют прожилки. Сушка проходит в специальном вентилируемом помещении. Затем листья растирают мельницами до состояния порошка.

Он такой мелкий, что после заваривания полностью растворяется. Готовый чай Матча обладает множеством полезных свойств. В чайной ложечке напитка содержится около 300 мг протеина, 0,30 мг клетчатки, а также кальций, железо, калий, витамины, в том числе С, аминокислоты и минералы.

Чай Матча издавна применялся монахами, чтобы прийти к состоянию дзен. Он дарит бодрость, тонизирует и повышает выносливость организма. Но еще чай способствует похудению. В отличие от обычного зеленого и имбиря, он никак отрицательно не воздействует на организм. Чай Матча при ежедневном применении положительно влияет на все системы. Польза заключается в следующих свойствах:

А здесь подробнее о том, как работает слабительный чай для похудения.

Эффект от применения японского напитка

Все вышеперечисленные свойства матча помогают для похудения. Пользу чая трудно переоценить. Сделать его частью своего ежедневного рациона, можно добиться следующего эффекта:

lazy placeholder

Как правильно пить Матча

Такой чай нужно уметь готовить и пить, тогда от него будет максимум пользы. Он отлично подходит в качестве утреннего напитка вместо кофе. А если еще добавлять молоко, то насыщение будет намного больше, до 5 часов. Также чай матча для похудения можно пить вместо перекусов до или после обеда.

Традиционный рецепт приготовления чая следующий:

lazy placeholder

Существуют два вида заварки в емкости 200 мл:

lazy placeholder

Рецепт маски от морщин

Как уже было указано выше, чай матча применяется наружно. Из него получается маска для сияния и свежести кожи. Готовить ее просто.

Ингредиенты:

lazy placeholder

Все компоненты соединяют в неметаллической посуде. Их перемешивают и размалывают. Накладывать маску нужно очищенную кожу лица, шеи и декольте. Держать ее нужно около получаса. Затем следует умыться и нанести свой любимый крем. После процедуры кожа начинает светится, выравнивается текстура и становится свежее.

А здесь подробнее о том, стоит ли пить Кудин чай для похудения.

В Японии чай матча называют «напитком бессмертия». Технология его приготовления до сих пор держится в тайне. Он помогает укрепить здоровье, замедлить процессы старения. Благодаря тому, что он не имеет противопоказаний, чай положительно влияет на все системы и подходит для употребления всем желающим попробовать.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о чае Матча:

lazy placeholder

Ароматная трава бардакош для похудения будет как нельзя кстати. Она способствует очищению, выводит лишнюю жидкость. Прежде чем начать применять, стоит узнать противопоказания. Как пить бардакош?

lazy placeholder

Хоть и редко, но используется Кудин чай для похудения. Китайский напиток довольно горький, особенно если неправильно заварен. Поможет ли чай Кудин потере веса?

lazy placeholder

Применять слабительный чай для похудения можно как самостоятельного приготовления, так и покупать в аптеках. Напиток со слабительным эффектом малоэффективен без диеты и спорта.

Источник

Чай Матча — полезные свойства и противопоказания

История чая Матча

Зеленый чай Матча (японцы называют его Маття) был открыт в древнем Китае во времена правления династии Тан (619-907 гг). И затем буддийские монахи принесли его в Японию. Они считали, этот что напиток укрепляет здоровье, поддерживает ясность ума и помогает при медитациях. С временем Матча стал очень популярным и приобрел свой романтический образ. За последние 1000 лет он стал неотъемлемой частью японской культуры.

Чай Матча для похудения

Галлат эпигаллокатехина (EGCG) это антиоксидант, который содержится в большинстве чаев. Однако, поскольку Матча получают путем измельчения цельных чайных листьев, мы пьем порошкообразный чай, не выбрасывая листья после заваривания. Таким образом в организм человека поступает намного больше антиоксидантов по сравнению с любым другим видом чая. И в этом основное преимущество данного напитка.

matcha tea1

Низкокалорийный напиток

Маття — очень низкокалорийный. В 1 г содержится всего около 3 калорий.

Если вы пытаетесь сбросить вес, обратите внимание на свой метаболизм. Если у вас он медленный, избавиться от лишнего веса очень непросто, даже если вы придерживаетесь строгих диет. Доказано, что чай Матча ускоряет метаболизм. Катехины, присутствующие в чае, помогают ускорить метаболизм во время и после спортивных нагрузок.

Матча сжигает жир

Сжигание жира — это биохимический процесс разложения больших молекул жира на более мелкие триглицериды. И затем триглицериды расходуются или выделяются организмом. Матча богат катехинами, которые повышают термогенез (выработку тепла) организма с 8-10% до 35-43%. Кроме того, вы заметите, что употребление этого напитка сделает вас более выносливыми к физическим нагрузкам.

Чай Маття помогает снизить и регулировать уровень сахара в крови, так как в нем содержится достаточное количество пищевых волокон, что обеспечивает длительное насыщение и предотвращает переедание.

matcha tea6

Чувство стресса вызывает повышение концентрации кортизола (гормона стресса) в организме человека. Когда уровень кортизола постоянно высок, в организме происходят воспалительные процессы.

Вы начинаете чувствовать усталость, беспокойство. И худшим побочным эффектом стресса является увеличение веса и появление жировых отложений особенно в области талии. Матча богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и предотвращают увеличение.

Данный напиток также помогает повысить уровень энергии, улучшает ясность ума и делает вас более активным и подвижным. Вы почувствуете желание больше двигаться, появятся силы, энергия и повысится выносливость организма. Что, в свою очередь, способствует снижению веса.

Как уже было сказано, Маття — самый богатый источник антиоксиданта Галлат эпигаллокатехина, который содержится в большинстве чаев. Ученые обнаружили, что именно этот антиоксидант помогает существенно снизить уровень плохого холестерина.

Матча детокс-напиток

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни со временем приводят к накоплению токсичных веществ в организме. А это является одной из главных причин увеличения веса. В идеале очищением организма необходимо заниматься регулярно.

И что может быть лучше, чем пить чай Маття, с высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают избавиться от вредных свободных радикалов кислорода. Детоксикация с помощью вкусного и полезного напитка поможет вам похудеть, избавиться от запоров, улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и здоровье.

Как заваривать чай Матча в домашних условиях

Приготовить Матча несложно:

matcha tea3

Вам понадобится:
Тяван — традиционная японская чайная пиала
Тясэн — бамбуковый венчик
Тясаку — мерная ложка
сито
Ингредиенты:
2 мерные ложки порошка зеленого чая Матча
70 мл воды при 80 ° С
Как приготовить чай Матча

Из данного видео вы узнаете о том, как приготовить чай Маття двумя традиционными способами.

Сколько чашек матча можно пить?

Для похудения безопасно употреблять 3-5 чашек зеленого чая Маття в день. Поскольку в 1 чашке напитка содержится около 70 г кофеина (в 1 чашке кофе содержится 100 г кофеина), мы рекомендуем вам не переусердствовать.

Где можно купить чай Матча

Вы можете купить напиток онлайн или в чайной лавке.

Чай Матча или Зеленый чай

matcha tea4Любой новый сорт мы обязательно сравниваем с уже известным нам: «Этот напиток действительно такой полезный, или это просто очередной маркетинговый ход?» Как уже было сказано, Матча содержит примерно в 10 раз больше антиоксидантов, чем зеленый чай. Плюс, он обладает ярким вкусом, который многим несомненно понравится.

Зеленый чай также по своему вкусен и полезен. Поэтому мы не будем противопоставлять их друг другу. Вы можете пить оба напитка с удовольствием. Но если вы стремитесь похудеть, то результаты с чаем Маття будут видны быстрее.

Побочные эффекты

Если вы потребляете более 5 чашек в день, у вас могут возникнуть следующие проблемы:

Кому не следует употреблять Матчу

Беременным женщинам и детям не стоит употреблять этот напиток. Кроме того, мы рекомендуем проконсультироваться с диетологом, прежде чем пить Матчу для похудения. Только врач сможет дать вам экспертное заключение в зависимости от вашего состояния здоровья, сопутствующих заболеваний, возраста, веса, и т.д.

Теперь вы знаете все о чае Матча для похудения, и я вам расскажем, как его правильно хранить.

Как хранить Матчу

Это очень важно, поскольку Матча может быстро портится.

Источник

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Adblock
detector